E pro jantar teve sanduíche de patê de atum com aquela saladinha que sobrou do almoço e um suco de caju bem gelado.

Lanche da tarde: 4 bolachas água e sal com geleia de morango e uma xícara de café com leite desnatado. Tá calor, eu sei, mas não abro mão do meu cafezinho da tarde. Poderia ser um suco bem gelado também.

Almoço delicius: salada de atum, alface, tomate, brócolis, cenoura, batata e milho verde temperada com azeite, limão e sal; feijão refoado no óleo de girassol e alho e 1 ovo cozido.

Suco verde pós treino: 2 fatias de abacaxi, 1 punhado de couve, 1 pedaço de maçã, 1 lasca de gengibre, 1 cs de linhaça, 5 folhas de hortelã, 1 copo de água, gelo e gotas de adoçante pra adoçar a vida! Fica gostoso, desintoxica, é diurético e sacia a fome até o almoço.

Comecei essa proposta de reeducação alimentar em 15/10/2014. Esse foi meu café da manhã tudo de bom... mamão com aveia, banana e mel, cafezinho com leite desnatado e pão integral com queijo cottage Lacfree.

A partir de hoje estarei postando várias opções de cardápio. Minha proposta aqui é mostrar que se pode perder peso comendo bem, sem restrições radicais ou dietas malucas. Espero que gostem!

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